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Bienvenue sur mon nouveau blog

Bienvenue sur mon nouveau blog

Par Solène T.
10 juillet 2020
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Bienvenue sur mon blog, ici tu es chez toi. Mais avant de commencer, je t’en dis plus sur moi.

Je suis Solène, accompagnatrice holistique et créatrice de rituels bien-être.

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« C’est à travers l’alignement de mon corps

« C’est à travers l’alignement de mon corps que j’ai découvert l’alignement de mon esprit, de mon Être... » Sri B.K.S Iyengar

Il y a 5 ans, j'ai découvert le Yoga. Je cherchais en premier lieu à trouver une pratique qui ferait du bien à mon dos. Je cherchais aussi à retrouver ma souplesse, tout un programme. 🙃

Cette activité est souvent citée en exemple pour sa capacité à réduire le stress et améliorer le bien-être général. Je me suis laissée convaincre à essayer un cours et depuis je pratique le yoga quotidiennement.

Le yoga est plus qu'un sport pour moi, c'est un art de vivre. Ça m'a apporté un regard plus positif sur ma pratique sportive. Une pratique qui a agit sur mon bien-être, mon éveil spirituel. Cela a des effets positifs pour mon corps et mon mental.

Le yoga est devenu plus qu'une pratique pour moi, c'est un rituel quotidien que j'ai mis en place dans mes journées pour recharger mon énergie, retrouver mon équilibre.

Et toi, pratiques tu le yoga ? Est-ce que tu instaures des rituels quotidiens ?

Prends soin de toi.

Solène, accompagnatrice des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses et de manquer de sommeil ou manger leurs émotions.

Photo : @studioelsaroussillat

Tu as le pouvoir de créer ta propre transformatio

Tu as le pouvoir de créer ta propre transformation. Celle-ci vient de toi seule, elle est en toi dès l'instant où tu as décidé de changer les choses.

C'est toi qui va décider de passer à l'action, de renprendre le contrôle sur ta santé, ton sommeil ou la relation que tu as avec la nourriture.

Demande toi maintenant est-ce que je veux changer et prendre plus soin de moi ? Ou suis-je contente telle que suis? A quel point c'est important de prendre soin de ta santé dans ta vie ?

Si tu as ce déclic, alors bravo c'est déjà un pas vers ta transformation. Tu vas pouvoir faire bouger les choses, à ton rythme, mais si tu savais comment ça vaut le coup.

Dans ce nouveau départ que tu te donnes tu peux le faire seule ou choisir un coach, une thérapeute. D'ailleurs, je t'invite à revoir une vidéo que j'avais mis en igtv sur comment bien choisir un bon coach.

Je serais également ravie de faire un bout de chemin avec toi. T'informer, te conseiller, t'aider à avoir des déclics qui vont t'aider pour grandir sur le chemin du mieux-être. Tu retrouveras pour cela toutes les informations de mon accompagnement dans ma bio.

Belle soirée. Je crois en toi.

Solène, accompagnatrice holistique autour de la santé des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses, de manquer de sommeil ou de manger leurs émotions.

Photo : @studioelsaroussillat

Quand on ressent des émotions, nous sommes nombre

Quand on ressent des émotions, nous sommes nombreuses à vouloir les refouler ou les stopper. Peut-être es-tu comme cela aussi ?

Je me demande toujours pourquoi nous voulons tous faire la peau à nos émotions ?

Si j'ai un message à te faire passer aujourd'hui, c'est qu'il n'est pas possible de vaincre nos émotions. Il suffit de regarder autour de toi, les aléas de la vie qui nous font ressentir certaines d'entre elles. C'est tellement humain de ressentir des émotions, c'est la preuve que tu es vivante. Tes émotions te permettent d'être unique mais aussi de rentrer en lien avec d'autres personnes.

Alors oui quand les émotions nous envahissent, que ça devient pénible, ne vaut-il pas alors accueillir ses émotions pour mieux les vivre au quotidien? Sais-tu que lorsque que l'on accorde une place à ses émotions plus il est facile de trouver de l'apaisement.

Cela ne se fait pas en un claquement de doigts, il faut travailler sur soi. Mais sache que tu n'es pas seule et je peux t'accompagner pour cela. Seule on va plus vite ensemble on va plus loin.

Prends soin de tes émotions.

Ps : j'ai fait un live sur mon groupe Facebook pour t'apprendre à accueillir tes émotions. Le replay est disponible. Inscription lien dans ma bio.

Solène, accompagnatrice santé des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses, de manquer de sommeil ou de manger leurs émotions.

Ma passion pour la cuisine. Comme tu le sais si

Ma passion pour la cuisine.

Comme tu le sais si tu me suis depuis plus de deux ans, je suis formée en nutrition.

Cuisiner j'adore ça. Je m'éclate à créer de nouvelles recettes avec des produits frais, locaux est de saison. Dans mon accompagnement "grande ouse" je parle avec toi de nutrition. J'analyse ta façon de manger pour te conseiller et te permettre de regagner en énergie. C'est à mon sens un des facteurs principaux pour apporter à ton corps tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.

J'ai decidé de mettre de temps en temps des petites recettes pour te redonner l'envie de cuisiner maison. Des recettes simples et rapides qui ne demandent pas beaucoup de temps de préparation.

Je sais que certaines d'entre vous étiez déçues que je ne mette plus de recettes. J'ai donc décidé d'en refaire et de les poster occasionnellement.

Je te souhaite une bonne fin de semaine.

Solène, accompagnatrice des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses, de manquer de sommeil ou de manger leurs émotions.

Lien de la recette dans la bio.

Photo : @studioelsaroussillat

Cette phrase, je me la suis répétée comme un ma

Cette phrase, je me la suis répétée comme un mantra au début de l'année 2020.

Avant, j'étais persuadée que mon bonheur et mon bien-être dépendaient des autres, de ma famille, mes amis ou encore des circonstances extérieures. Je pouvais m'interdire d'être heureuse car une amie n'allait pas bien. Je pensais que quand je n'étais pas bien, c'était de la faute des autres.

C'est une des choses que j'ai conscientisé et intégré il n y a pas si longtemps. Beaucoup de fois avant de méditer, je posais cette phrase en intention. De plus, il a fallu que je travaille sur moi et que je lise des bouquins de développement personnel pour casser cette croyance.

Aujourd'hui, je suis libérée de ce schéma de pensée. Le bonheur est en moi. Mon bien-être n'est pas apparenté à celui des autres. Je suis moi.

Et toi ? Quel est ton mantra ou ton affirmation positive du moment ?

Prends soin de toi.

Solène, accompagnatrice des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses et de manquer de sommeil. Créons ensemble tes rituels bien-être qui te ressemblent.

Nous sommes tous plus ou moins dépassés par nos

Nous sommes tous plus ou moins dépassés par nos vies pro et perso. Et si tu es comme moi toi aussi tu as besoin de te poser.

J'ai longtemps cherché une pratique qui alliait à la fois la douceur, pouvoir recharger mes batteries et reprendre conscience de qui je suis et ne plus m'oublier.

Une envie de reprendre le contrôle de mon bien-être dans cette vie qui va à 100 à l'heure.

J'ai trouvé tout ce que je cherchais dans la méditation. J'ai repris conscience de mon corps, de ma respiration souvent bloquée. Moi qui recherche constamment le perfectionnisme, j'ai trouvé du soulagement à travers la méditation. J'apprends à mieux respirer, à écouter mon corps, mes émotions. Aujourd'hui la méditation fait partie de mon hygiène de vie.

C'est un premier pas vers la sagesse et le bonheur que de se recentrer sur soi.

Demain je vais animer des ateliers méditation à l'espace de coworking @good_place_coworking_rennes à Rennes lors de leurs portes ouvertes entre 10h et 13h. Ensuite je viendrai donner des cours mais je ne sais pas encore le jour et l'heure. Je te tiens au courant.

N'hesite pas à passer si tu es proche de Rennes.

Prends soin de toi.

Solène, accompagnatrice des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses et de manquer de sommeil.

Photo : @studioelsaroussillat
Bracelet @jayanti.bijoux

Manger est un soin que l'on procure à notre corps

Manger est un soin que l'on procure à notre corps et cela mérite que l'on y prête attention.

Que se passe-t-il dans ton corps lorsque tu manges ? C'est une question que j'aime bien poser aux personnes que j'accompagne et certaines d'entre elles ont du mal à me répondre. La réponse qui revient souvent c'est : Solène je crois que je ne fais même plus attention à ce que je mange.

Toi aussi tu penses comme ça, tu ne fais pas attention à ce que tu manges, par automatisme ? Tu manges peut-être devant la télé ? Ou tu manges à toute vitesse (parfois même en marchant) pendant tes pauses déjeuner ? Ou encore est-ce que tu vis une relation douloureuse avec la nourriture et manger permet d'apaiser tes émotions ?

Tu n'as pas besoin de t'imposer des règles alimentaires mais plutôt de prendre le temps d'être présent à chaque repas. Prends le temps de ralentir pour faire attention à ce que tu manges. Stop aux régimes. C'est le moment de te fier à tes propres signaux (faim, satiété). Mais te connais-tu assez ?

Dans mon accompagnement, comme tu le sais je t'apprends à méditer et je te guide pour retrouver un rapport serein avec la nourriture. La méditation va t'aider à comprendre que manger est un soin que l'on procure à son corps et pas l'inverse. Apprends à porter ton attention sur ce que tu manges et ce qu'il se passe en toi .

En attendant, prends soin de toi.

Solène, accompagnatrice des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses et manquer de sommeil.

Selon une étude de l'ipsos, 63 % des français ne

Selon une étude de l'ipsos, 63 % des français ne sont pas satisfaits de leur sommeil.

Tu passes autant de temps à dormir qu'à travailler. Il est important de mettre toute ton attention dessus. Lorsque tu ne dors pas bien, cela a des répercussions sur ton alimentation, ton stress et ça joue beaucoup sur tes émotions. Ce n'est pas pour rien que le sommeil est le deuxième enjeux de santé dans notre société après l'alimentation.

Pour moi c'est le plus important, c'est la base de beaucoup de tes maux.

J'ai décidé de me former en début d'année avec une naturopathe sur les troubles de sommeil et la gestion du stress. Plus qu'une formation, j'ai appris quels sont les différents types de profil du dormeur. Cela m'a permis de comprendre les bases neurologiques du sommeil. Et surtout cette formation me permet de t'aider à détecter tes troubles du sommeil surtout si tu n'en a pas conscience pour pouvoir y remédier.

Et toi, es tu satisfaite de ton sommeil ?

Prends soin de toi.

Solène, accompagnatrice des femmes et des professionnelles qui en ont assez de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses et de manquer de sommeil.

Aujourd'hui, il est important que tu n'oublies pas

Aujourd'hui, il est important que tu n'oublies pas que ta plus grande force pour pouvoir continuer à développer ton entreprise c'est ta santé.

Ton bien-être est primordial si tu veux continuer à mettre de l'énergie dans la mission que tu t'es donnée.

Sans énergie tu ne seras pas performante ni créative. Parfois tu auras l'impression de subir tes journées. Et c'est ainsi que débarque le stress, les angoisses ou les insomnies.

Dans mon nouvel article de blog, je te partage un bout de mon histoire d'entrepreneure. Un témoignage, ou je me confie avec beaucoup de recul et de vulnérabilité. Comment j'ai repris le chemin de ma santé pour garantir celle de mon entreprise ? Je te laisse lire cet article. Le lien est dans ma bio.

Prends soin de toi.

Solène, accompagnatrice des femmes ainsi que des professionnelles qui en ont marre de subir leurs journées, d'être stressées, anxieuses, et de manquer de sommeil.

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Bonjour, moi c’est Solène !
Au quotidien, j’accompagne des femmes à retrouver le chemin de leur santé et de leur sérénité.

Dés maintenant, créons ensemble tes rituels bien-être pour plus de bonheur au quotidien.

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